Sie kennen es sicher: Kaum naht 2022, haben Sie schon einen guten Vorsatz im Hinterkopf, an den Sie sich im neuen Jahr ganz sicher halten werden. Voriges Jahr missglückt, aber dieses Jahr wird es ganz anders sein. Sie treffen einen guten Vorsatz, weil Sie wirklich etwas für sich selbst verbessern wollen. Mit dem richtigen Plan und der nötigen Motivation schaffen Sie es, den Vorsatz länger als einen Monat durchzuhalten. Wir geben Ihnen hier 5 Tipps.
1. Formulieren Sie es konkret
Mehr bewegen, gesünder leben, gesünder essen, umweltbewusster sein – alles gute Vorhaben, worunter alles Mögliche fallen kann. „Gezond Leven (gesundes Leben)“ (2019) erläutert anhand der Absicht, sich mehr zu bewegen, wie es geht. Wird konkret festlegt, auf welche Weise man sich mehr bewegen will, ist die Wahrscheinlichkeit höher, es auch wirklich zu tun. Ob es um Bewegung, gesunde Ernährung oder einen anderen guten Vorsatz geht, Sie sollten also genau festlegen, wie Sie vorgehen wollen.
Wollen Sie als Arbeitgeber Ihre Mitarbeiter gesünder essen lassen? Dann kann ein erster Schritt sein, gesunde Lebensmittel wie einen wöchentlichen Obstkorb vorzusehen. Auf diese Weise steht das gesunde Essen schon bereit. Darüber hinaus können Sie im nächsten Schritt ein gutes Beispiel geben, indem Sie selbst davon essen und den Verzehr von Obst empfehlen.
2. Schritt für Schritt
Machen Sie einen Stufenplan – Sie müssen Ihr Leben nicht von einem Tag zum anderen umkrempeln. Schritt für Schritt ist es sicher möglich, Ihr Ziel zu erreichen. Sorgen Sie dafür, dass Sie einen Plan aufstellen, den Sie verwirklichen können. Es gibt etliche Experten auf den Gebieten Bewegung und Gesundheit, die Ihnen dabei helfen können. Sie können selbstverständlich selbst einen Plan machen und zu verschiedenen Zeitpunkten beurteilen.
Wissen Sie, dass es Ihnen selbst schwerfällt, beispielsweise jeden Tag ein Stück Obst zu essen? Dann legen Sie die Latte im ersten Schritt etwas niedriger und steigern Sie sich, bis das gewünschte Ziel erreicht ist.
3. Machen Sie eine Routine daraus
Planen Sie Ihren guten Vorsatz zu einem festen Zeitpunkt ein, sodass er langfristig zur Routine und damit selbstverständlich wird. Essen Sie in Ihrer Pause am Arbeitsplatz etwas Obst oder gehen Sie jeden Samstagmorgen joggen. Auf diese Weise können Sie einplanen, wann Sie etwas zu einem Zeitpunkt tun, der auch wirklich zu Ihrem vollen Terminkalender passt.
4. Suchen Sie sich Unterstützung
Die guten Vorsätze müssen Sie nicht allein verwirklichen. Suchen Sie sich lieber Mitstreiter! Sport ist dafür ein ausgezeichnetes Beispiel: Finden Sie eine Aktivität, an der Sie Freude haben und die Sie auch mit Freunden ausüben können. So kombinieren Sie soziale Kontakte mit Ihrer Initiative, sich mehr zu bewegen. Doch nicht nur in Ihrer Freizeit, sondern auch am Arbeitsplatz können Sie sich beispielsweise Unterstützung von Ihren Kollegen holen. Machen Sie aus den Pausen einen Moment für einen gesunden Snack wie ein Stück Obst. So verbinden Sie ein angenehmes, geselliges Miteinander mit etwas Gesundem.
5. Beurteilen und lernen Sie
Ihr Plan muss nicht von Anfang an perfekt sein. Sehen Sie ein wenig Zeit für Selbstreflexion vor und überlegen Sie, was Sie künftig anders machen würden. Ein kleiner Schritt zurück muss nicht das Ende Ihrer Vorsätze sein. Wenn Sie ab und zu auf Ihr bisheriges Handeln zurückblicken, können Sie prüfen, ob der Plan erfüllbar ist, oder ob Sie noch etwas anpassen müssen.
Jetzt hoffen wir, dass Sie diesmal Ihre guten Vorsätze das ganze Jahr über durchhalten – und vielleicht sogar etwas länger! Wir bei Fruitsnacks streben jedes Jahr danach, ein gesünderes Arbeitsumfeld zu schaffen. Der erste Schritt: Überzeugen Sie Ihr Unternehmen, Ihre Mitarbeiter mit Obst am Arbeitsplatz zu unterstützen. Haben Sie es schon einmal mit einem kostenloser Testkorb versucht?